Labas, Anonime,
džiaugiuosi, kad daliniesi savo išgyvenimais ir ieškai atsakymų į klausimus. Tai yra puikus žingsnis pokyčių link. Iš Tavo laiško pajutau, kad vaikystėje ir paauglystėje Tau teko patirti daug sunkumų. Todėl labai džiaugiuosi, jog nepaisant to, susilaikei nepakėlęs prieš save rankos. Tai rodo Tavo vidinę stiprybę ir kantrumą bei užsispyrimą. Taip pat šias savybes patvirtina, Tavo atkaklus siekimas padėti sau. Kreipeisi į specialistus, išsipasakojai psichologui, atradai hobių, iki šiol lankai terapijas, stengiesi sportuoti, daug skaitai. Šios savybės labai vertingos ir parodo, jog turi visas galimybes sau padėti ir džiaugtis gyvenimu.
Noriu atklreipti dėmesį, kad Tavo daromi sprendimai yra puikūs (hobiai, sportas, skaitymas, terapijos ir pan.) ir kaip supratau, tai Tau padeda (pasijutau nusimetęs didžiulę naštą, atradau motyvacijos kažką keisti...). Tačiau išlikę "širdies priepuoliai" šiuo metu Tau kelia daugiausiai sunkumų (pakeistas darbas, socializacijos trūkumas, vienišumas..). Šie priepuoliai gali dar neišnykti kurį laiką, nes jiems atsirasti prireikė daug metų (19 -20 metų). Mūsų psichologinė savijauta turi didelę reikšmę fizinei. Kai darome tai, kas mums patinka, kūnas atsipalaiduoja. Tavo atrasti hobiai, skaitymas, terapijos - jei ši veikla Tau teikia malonuma, ji yra tai, ko Tau reikia. Svarbu jas tęsti ir mėgautis. Darydamas tai, kas tau patinka, nuramini savo organizmą, o širdies permušimai ir yra atsiradę dėl nuolatinės įtampos ir nerimo. Tad savrbu mokėti save atpalaiduoti.
Minėjai, kad naujos vieklos paskatina "širdies priepolius". Galbūt naujose veiklose perdaug iš savęs reikalauji? Ir tai Tau sukelia papildomai streso? O stresas ir įtampa veikia širdies darbą. Pasistenk mėgautis tuo, ką darai, nebijok suklysti - klaidos tai iššūkis, kada gali dar labiau save išbandyti. Klystame visi ir tai normalu. Svarbu save priimti ir netobulą, tuomet nuslūgs įtampa, kurios ir taip daug aplinkui. Nusiraminti Tau taip pat gali padėti kvėpavimo pratimai: atsisėdate ramioje jaukioje vietoje ir stebite savo kvėpavimą, tai galima atlikti grojant ramiai atpalaiduojančiai muzkai. Kvėpuoti reikia pilvu (ne krūtine). Taip pat dėmesio atreipimas į kvėpvimą gali padėti ir esant įtampą keliančiai situacijai. Tokiose situacijose dažniausiai kvėpuojame labai paviršutiniškai ir netvarkingai, o tai dar daugiau sukelia įtampos kūne, dėl kurios gali paūmėti "širdies priepuoliai". Tad atkreipimas dėmesio į kvėpavimą, leidimas sau kvėpuoti giliai ir ramiai, veikia raminančiai.
Tavo hobiai, skaitymas, terapijos ir kita veikla kuria užsiimi, leidimas sau klysti, kvėpavimo pratimai - visa ši veikla ilgainiui padės Tau susgyventi su fiziniais negalavimais, kurie ilgainiui gali ir išnykti. Veikdamas, tai kas tau patinka, mažiau reikalaudamas iš savęs, labiau atsipalaiduosi, o Tavo veiklos (sporto ar kitų veiklų) rezultatai pakels pasitikėjimą savimi, todėl bus lengviau socializuotis ar susirasti darbą. Tereikia toliau atkakliai daryti tai ką darai. Viskam reikia laiko. Tad užsiimdamas naujom veiklom, ieškodamas darbo ar antros pusės atmink, kad klysti žmogiška, o pastangos visuomet atsiperka. Svarbu mėgautis procesu, o rezultatas ateis savaime, kaip prizas. Tad atsitiesti ir mėgautis gyvenimu net ir patyrus daug sunkumų gyvenime tikrai įmanoma, tereikia pamilti save ir nenuleisti rankų.
Linkiu Tau sėkmės, kantrybės ir begalinio ryžto.
Šiltai,
Ramvydė