Sveiki Jurgi,
Džiaugiuosi, kad rūpinatės savo psichine sveikata. Tai, kad rašote mums parodo, kad Jums rūpi kas su jumis vyksta ir ieškote atsakymų. Atsakymų, kaip jau minėjote ieškote ir „Google“. Šiuo atveju nemanau, kad „Google“ galėtų pateikti Jums ką nors konkretaus. Psichines ligas ar sutrikimus diagnozuoja psichiatras, remdamasis tam tikrų simptomų visuma, o ne vienu nutikimu, kuris Jums vis dar kelia nerimą. Aš nemanau, kad tik Jūsų laiške aprašytas nutikimas ar įkyrios mintys reiškia kokį nors „sunkų“ psichikos sutrikimą. Tačiau tiksliai pasakyti galėtų tik psichiatras, todėl jei tos mintys pas jus kyla labai dažnai siūlau pagalvoti apie apsilankymą pas specialistą, kuris išsiaiškinęs visas detales galėtų Jums patekti tikslų atsakymą.
Be to savo laiške klausiate kaip kovoti su nerimu, kylančiu dėl aprašyto nutikimo. Visų pirma manau, kad reiktų dažniau užsiiminėti ta veikla, kurią savo laiške aprašėte, kaip mažinančią nerimą. Gal dažiau galėtumėte paskambinti savo draugams, kai pradeda kilti nerimas ir tokiu būdu pokalbis su bičiuliu išblaškytų kylančias mintis. Ar pajutus atsirandant nerimą keliančias mintis tiesiog pasakyti „STOP“ ir pradėti niūniuoti kokią nors sau mielą melodiją. Koncentracija į melodiją sustabdytų nerimastingų minčių kėlimą.
Taip pat manau, kad reiktų nustoti „googlinti“, nes kuo daugiau skaitai, tuo daugiau koncentruojiesi į tam tikras detales ir tai gali iškreipti tavo suvokimą apie tai kas vyksta. Nes skaitydami simptomus, mes nevalingai stengiamės juos priskirti sau. Kartais gal net prisigalvojame, kad vyksta tai ko iš tiesų nevyksta. Daugiau koncentruokitės į tuos įvykius, kurie nesusiję su nerimu ir negatyviomis mintimis.
Stiprybės
Rasa