Po draugų vakarėlio, kuris visiems patiko, jis jaučiasi išsekęs ir nori kitą dieną praleisti vienas. Tai nereiškia, kad vakarėlis buvo blogas ar draugai nepatiko. Tiesiog jis – introvertas. Ši sąvoka vartojama labai dažnai, bet dažnai ir klaidingai.
Kas yra introvertas
Sąvokas „introvertas“ ir „ekstravertas“ XX amžiaus pradžioje išpopuliarino šveicarų psichiatras Carlas Gustavas Jungas savo knygoje „Psichologiniai tipai“ (1921). Introversija jam reiškė dėmesio kryptį į vidinį pasaulį – mintis, jausmus, idėjas. Ekstraversija – į išorinį pasaulį, žmones ir veiklą.
Šiuolaikinėje psichologijoje introversija ir ekstraversija laikomos vienos skalės galais. Tai viena iš penkių pagrindinių asmenybės dimensijų, aprašytų „Didžiojo penketo“ modelyje. Daugiau apie šį modelį rasite straipsnyje apie asmenybės testus.
Paprasčiausias apibrėžimas: introvertas energiją atgauna būdamas vienas ar ramioje aplinkoje, o ilgas bendravimas, triukšmas ir daug dirgiklių jį vargina.
Dažniausi introverto bruožai
- Mieliau bendrauja su keliais artimais žmonėmis nei didelėje grupėje.
- Prieš kalbėdamas mėgsta pagalvoti.
- Gerai klauso ir pastebi detales.
- Vengia tuščių pokalbių, bet mėgsta gilius.
- Po intensyvaus socialinio renginio jam reikia laiko atsigauti.
- Lengviau susikaupia ramioje aplinkoje.
- Dažnai mieliau rašo nei kalba telefonu.
Introvertas nėra drovus
Tai vienas dažniausių mitų. Drovumas – tai baimė būti neigiamai įvertintam, nerimas socialinėse situacijose. Introversija – tai pirmenybė ramesnei aplinkai. Introvertas gali būti visiškai pasitikintis savimi, puikiai kalbėti viešai ir mėgti žmones – tiesiog po to jam reikia pailsėti. O ekstravertas gali būti drovus: jis trokšta bendrauti, bet bijo.
Taip pat introversija nėra nei depresija, nei socialinis nerimas, nei autizmo spektro sutrikimas. Jei vienatvės norite ne todėl, kad ji jums patinka, o todėl, kad bijote žmonių ar neturite jėgų niekam, tai jau kitas klausimas, kurį verta aptarti su specialistu.
Kodėl introvertai greičiau pavargsta
Britų psichologas Hansas Eysenckas iškėlė teoriją, kad introvertų ir ekstravertų smegenys skirtingai reaguoja į dirgiklius. Pagal ją, introvertų nervų sistema natūraliai būna aktyvesnė, todėl papildoma stimuliacija – triukšmas, žmonės, nauji įspūdžiai – greičiau tampa per didelė. Ekstravertai, priešingai, ieško daugiau stimuliacijos, kad pasiektų sau malonų lygį. Ši teorija ne visais aspektais patvirtinta, bet gerai paaiškina kasdienius skirtumus.
Introvertų stiprybės
Introvertai dažnai pasižymi gebėjimu ilgai susikaupti, analitiniu mąstymu, empatija ir kruopštumu. Jie paprastai būna geri klausytojai, todėl draugai jiems patiki paslaptis. Daugelis rašytojų, mokslininkų ir menininkų save laiko introvertais.
Darbe introvertai dažnai puikiai tinka užduotims, reikalaujančioms dėmesio detalėms, planavimo, gilaus apmąstymo. Jie taip pat gali būti puikūs vadovai – ypač tose komandose, kurių nariai patys iniciatyvūs.
Patarimai introvertams
- Planuokite atsigavimo laiką. Po svarbaus renginio palikite sau ramų vakarą.
- Pasiruoškite iš anksto. Susirinkimams pasiruoškite kelias mintis – taip lengviau įsitraukti.
- Nesijauskite kalti. Noras pabūti vienam yra poreikis, o ne trūkumas.
- Ieškokite tinkamos aplinkos. Ramus darbo kampelis, ausinės ar galimybė dirbti nuotoliu gali stipriai pagerinti savijautą.
- Paaiškinkite artimiesiems. Partneriui ar draugams verta pasakyti, kad poreikis pabūti vienam nėra atstūmimas.
Introvertas darbe ir mokykloje
Šiuolaikinės darbovietės ir mokyklos dažnai kuriamos labiau ekstravertams: atviros erdvės, nuolatiniai susirinkimai, grupiniai projektai, aktyvumo vertinimas pamokose. Introvertams tokioje aplinkoje gali būti sunku atsiskleisti, nors jų idėjos ne mažiau vertingos. Vadovai ir mokytojai gali padėti paprastais būdais: iš anksto išsiųsti susirinkimo temą, leisti pateikti mintis raštu, suteikti galimybę dirbti tyliai. Introvertas vaikas, kuris klasėje mažai kalba, nebūtinai nesupranta ar nesidomi – dažnai jis tiesiog mąsto prieš atsakydamas.
Kaip bendrauti su introvertu
Jei jūsų partneris, vaikas ar kolega introvertas, duokite jam laiko pagalvoti prieš atsakant, nespauskite visada dalyvauti didelėse kompanijose ir neimkite asmeniškai, kai jis nori pabūti vienas. Introvertai vertina gilius pokalbius dviese labiau nei triukšmingus susibūrimus.
Jei vis dar nesate tikri, ar esate introvertas, galbūt esate ambivertas. O savo polinkį galite greitai pasitikrinti mūsų teste, ar esate introvertas, ar ekstravertas.